初夏养生秘籍！作息这样调，水果和粥这样吃~
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<span style="font-size: 14px;">夏天来临，酷热越来越近，是时候调养生息，迎接酷暑啦！</span><span style="font-size: 14px; caret-color: red;">初夏养生需要注意什么？</span>
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<span style="font-size: 14px;">进入立夏时节就意味着进入了夏季，那么夏季养生需要注意哪些呢？</span>
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<span style="font-size: 14px;">夜卧早起<br/></span>
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<span style="font-size: 14px;">夏季合理睡眠时间应该为起床时间5：30-6：30，就寝时间22：00-23：00。若夜晚不能早睡，那么中午一定要午休。</span>
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<span style="font-size: 14px;">养阳驱邪夏季虽然气温较高，但仍要顾护身体。在夏季，一般不宜进行大量运动，运动之后及时补充水分和营养物质。</span>
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<span style="font-size: 14px;">调息静心养心要做到“戒燥戒怒”，静养身心，清心寡欲，戒大喜大悲，保持内心安静，情志开怀，以降心火。</span>
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<span style="font-size: 14px; caret-color: red;">初夏适宜吃这些水果</span><span style="font-size: 14px; caret-color: red;">立夏过后，天气一天天变热，水果、冷饮成为人们的最爱。那么初夏适宜吃哪些水果呢？</span>
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<span style="font-size: 14px;">梨</span>
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<span style="font-size: 14px;">梨具有生津止渴、化痰清火、润肺去燥的功能，适宜初夏食用。另对肺热咳嗽、咽干喉痛、大便燥结、高血压以及肝炎、肝硬化患者都有一定食效。<br/></span>
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<span style="font-size: 14px;">西瓜</span>
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<span style="font-size: 14px;">西瓜是夏季消暑珍品，凉甜可口。具有清热消烦、止渴解暑、宽中下气、疗喉痹、利小便、治血痢、解酒毒的功效。<br/></span>
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<span style="font-size: 14px;">香蕉</span>
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<span style="font-size: 14px;">香蕉具有清热止渴、清胃凉血、润肠通便、降压利尿的功效。对口渴、便秘等阴虚肠燥、血热气滞者来说，也是十分健康的食物。</span>
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<span style="font-size: 14px; caret-color: red;">食必有方</span>
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<span style="font-size: 14px; caret-color: red;">1、常食葱姜以养阳</span>
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<span style="font-size: 14px;">俗话说“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”。<br/></span>
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<span style="font-size: 14px;">立夏后吃姜可缓解热气带来的疲劳感、厌食失眠等症状，同时，适量吃姜还可开胃健脾，增进食欲，防止肚腹受凉及感冒。<br/></span>
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<span style="font-size: 14px;">葱的药用价值和生姜类似，它含有挥发性葱蒜辣素，由呼吸道、汗腺、泌尿道排出时，从而起到祛痰、利尿的作用。</span>
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<span style="font-size: 14px;">2、晚饭宜食粥，并可少量饮酒</span>
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<span style="font-size: 14px;">立夏后人体热气渐趋于外，新陈代谢旺盛，汗出较多，气随津散，人体阳气和津液易损。晚饭时可经常喝点粥，既能生津止渴，又能养护脾胃，可谓一举两得。另外，还可少饮啤酒、葡萄酒等，可畅通气血，消暑解渴。</span>
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<span style="font-size: 14px; caret-color: red;">靓粥推荐</span>
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<span style="font-size: 14px;">1、百合莲子绿豆粥</span>
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<span style="font-size: 14px;">准备百合、绿豆、莲子、粳米、陈皮和白糖。先把百合洗干净后泡在水里3~4个小时，莲子用清水浸泡（记住要去掉莲心，不然会很苦），然后把绿豆和粳米分别清洗干净。在锅里面放入清水，烧开之后，加入绿豆、莲子、粳米和陈皮，小火慢熬，等到粥熟了之后，再放入百合和白糖熬煮。<br/></span>
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<span style="font-size: 14px;">功效：宁心安神，清凉解毒。</span>
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<span style="font-size: 14px;">2、丝瓜肉丝粥</span>
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<span style="font-size: 14px;">准备丝瓜、瘦肉以及粳米，盐和味精适量。先把粳米洗干净之后放进锅里煮，等到快熟的时候，把丝瓜去皮洗净后切成丝，瘦肉切成丝，然后放进锅里和粥一起煮熟后调味即可。<br/></span>
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<span style="font-size: 14px;">功效：清热，解毒，化痰。</span>
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