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越夜越精神
是不是你目前的情况？
正所谓：
熬最深的夜，涂最贵的眼霜
然而，今天的热搜第一
吓得大家想赶紧早睡：
据媒体报道
27岁的浙江杭州女子唐羽（化名）
从18岁高中毕业之后
就没有在凌晨2点之前睡过觉
10年熬夜下来
她的身体不断发出警示
“刚开始，我只是偶尔感觉乏力
后来是抵抗力有点下降
现在脸上居然长出了老年斑……”
“老年斑是脂溢性角化的俗称，因好发于老年人而得名，多长在面颈部、背部及肢端部位，通常在1厘米左右，颜色为淡褐色，随着时间的推移，大小和颜色会增大、加深。”杭州市第九人民医院皮肤科医生李娟娟介绍，“老年斑并非老年人的专利，年轻人也会出现老年斑。发病原因尚不明确，或与遗传、日晒和生活方式等因素有关，可通过冷冻、激光或手术方式去除。”
通过诊断，唐羽脸上的斑属于长期熬夜、精神状态差引发的。改变生活作息后，目前斑已经出现淡化的迹象。
目前，虽然有些皮肤科医生
对于唐羽脸上这斑到底算不算老年斑
还在争论中
但已经引燃了大家对于晚睡、熬夜的热议
发胖，脱发……
熬夜晚睡可能导致的后果
哪一条不让现在的年轻人心惊肉跳呢？
江苏新闻也曾多次报道过
熬夜对身体各部位的伤害
比如：
经常熬夜加班
居然突发耳聋耳鸣了！
写着代码突然眼前一黑
程序员险失明！
只因长时间看电脑手机和熬夜
患上了“眼中风”
从该条话题的过万条评论可以看出
网友们对于熬夜晚睡真的深有体会
有的网友称：
熬夜真的让人身体不适
有的网友表示：
熬夜实属无奈
但有时
熬夜又是自己选择的深夜“狂欢”
是真的羡慕你们这些
能早睡的人了
怎样才算熬夜？
熬夜了还能补救吗？
杭州市第九人民医院中医科
副主任医师吴建飞做出了解答
多晚睡算熬夜？
熬夜：超过23点睡觉就算熬夜，而整晚不睡或凌晨2、3点才睡更是标准的熬夜了。
不算熬夜但不推荐：有规律地晚睡晚起，例如每天凌晨四点睡，次日中午11点起，达到“每天睡足7小时”的标准，这不算真正的熬夜，但破坏了人体的正常生物钟，睡眠效果肯定大打折扣。
入睡时间不固定，危害大：入睡时间忽早忽晚，忽长忽短（有时深夜1点睡，有时4点睡；有时睡足10小时，有时不足5小时。）
如果熬夜了，补觉有用吗？吴建飞表示，有一定作用，但很难完全消除熬夜带来的不足！
不得不熬夜时应该注意哪些事项？
提前补觉：在需要熬夜的前几天，每晚提前上床，晚点起床，睡足8小时。如果临时需要晚上熬夜，可以在白天睡30—60分钟午觉，以减轻熬夜带来的疲劳感。
图/视觉中国
晚饭少吃：身体得不到充分休息时，会加重肠胃和肝脏的负担。如果晚饭吃得多，会导致这一负担雪上加霜。
补充维生素：熬夜会消耗大量体力，身体中的维生素和矿物质也会随之流失，迫使身体处于亚健康状态，这时多吃全谷物、豆制品、瘦肉等富含维生素B的食物，能够帮助身体抵抗疲劳感。
避免长时间不动：熬夜期间多挺脊背、多伸懒腰，尽量每隔半小时走动走动，以此改善脑部供血、提升工作效率。
总之
不管夜晚时光有多美好
一定要保证规律充足的睡眠呀
身体是自己的！
来源 ： 健康杭州 网友评论等
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发表于 2021-6-23 10:19:38